[...] 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:około44 KLATA:120 UDO:62 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:około 12lat rekreacyjnie raczej z powodu pracy za granica obecnie około 3 lata regularnym treningów 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głownie metka i test. 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:siła i [...]
Witam wszystkich! Mam do Was panowie kilka pytan ale zanim zaczne pytac to kilka slow o mnie....mam 19 lat, mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg! Na silowni cwicze juz 3 lata...w tamtym roku bralem deke i tescia...bardzo bylem z tego cyklu zadowolony...w ty roku planuje cykl masowo-rzezbiacy...zakupilem juz 10 ml winstrolu(Jurox)i planije jeszcze 10 ml [...]
witam na początek ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest dieta na redukcje opracowana przez człowieka co sie na tym zna wiec jezeli chodzi o diete jest na pewno ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (1. oma + meta 2. deka oma [...]
[...] białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : deca, deca oma,pierwasze dwa robione bez żadnej wiedzy 3 lata temu,niedawno deca prolo meta niestety przerwany w połowie Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4tygodnie Poziom BF% : Tendencja [...]
Witam, Mam pytanie, mianowicie o ile mi starczy zapału i chęci mam zamiar startować za jakieś 2-3 lata w zawodach. Chciałbym się dowiedzieć jak sędziowie oceniają np. krzywe żebro. Ja mam taki problem po lewej stronie, ewentualnie na zdjęciach można zobaczyć jakby się ktoś zainteresował. [...]
[...] czy podglądnę profile innych użytkowników i coś od nich ,,ukradnę,, Waga to 80kg przy wzroście 180. Charakter pracy siedzący, kierowca ciężarówki. Trening 4x w tyg. Wiek 22 lata. Stan cywilny: żonaty :-P Cel: masa Z tego co ja wyliczyłem wyszło mi coś takiego: B: 176g 704kcal T: 85g 765kcal W: 158g 1831 3300kcal Owoc czy warzywo to do każdego [...]
[...] reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka razy meta oma cykle z dupy 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: kolo 20-25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ok 15. PPM [...]
[...] tego przyczyna, a raczej co z tym zrobić, czy naderwałem mięsień, ścięgno czy coś innego. Proszę o pomoc bo naprawdę nie chce od nowa musieć budować siły bo teraz podnoszenie 5kg (wczesniej ok 15) sprawie mi problemy ;( Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Ps. Mam 22 lata , 78kg , na siłowni ćwiczę po 2-3 miesiące 2 razy w roku od 3 lat.
witam a wiec taka wiek 19 wzrost 184cm waga 78kg cel masa miesniowa silka 2 lata wyrywczo teraz rok powaznie wstaje 6.30 szkola 7.15-14.45 mam tu taka diete prosil bym bardzo o poprwaki i jest teraz taka sprawa chodzi o ta szkole co dalo by sie zminic bym w szkole tez jadl jeden z posilkow?? Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 87 :/ Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 225 na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów : 540 na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów : ponizej 100 Opis przebytych cykli sterydowych [...]
[...] tego typu , lecz nie wiem czy to bezpieczne przy skoliozie . Słyszałem już głosy osób które nabawiły się kontuzji na a6w. Chciałem rozpocząć bieganie, lecz gdy przez 4 lata jedyny ruch który miałem to wf w szkole nie było łatwo. Podczas biegania często ( nie zawsze ale często) mam ból mniej więcej w kostce , ktoś wie czym to jest [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lata 6. DIETA: 4100kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc -białko: 2.5 g -węgle 3.5 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] trening z masy na rzeźbe, żeby przynajmniej na jakiś czas odciążyć stawy. i w tym chciałbym poprosić kogoś kto będzie miał chwile czasu żeby mi w tym pomóc....bo nie chce sam wybierać jakiegoś gotowego planu żeby znowu się kontuzji nabawić.... wiek:16 staż: 2 lata waga: 74 wzrost: 179cm jak ktoś może to proszę o pomoc. Z góry dzięki. Pzdr.
chcę biegać rano a moje pytanie brzmi czy mam jeść cokolwiek przed bieganiem czy po nim??? mam 22 lata i chciałabym pozbyć się tłuszczyku z tyłka i ud nie chcę rozbudować sobie mocno mięśni nóg
Witam, wzrost: 185cm waga: 85kg cel: masa dieta: będzie staz: +2 lata Od początku września jakiś tam trening na rozruszanie. Teraz na poważnie; split 3 x tyg. Oto moja propozycja: WT: Wyc. sztangielki skos 10 10 10 Wyc. sztanga płaska 10 8 6 4 4 4 Rozpiętki / brama 12 12 12 Francuz do czoła 15 12 10 8 Prostowanie na wyciągu 12 12 12 12 Talerz [...]
Witam, mam 22 lata i mam problemy z przyrostem jakiejkolwiek masy. Mam ponadprzecietna przemiane materii (zazwyczaj moje posilki to szybkie sniadanko-nie mam zbytnio czasu rano-, 2-3 obiady-zakladajac ze mam ryz z sosem i kurczakiem to tak z 3 saszetki ryzu w odstepie polgodzinnym- i przecietnie 3 kolacje, w miedzy czasie dodatkowo jakies [...]
Staż 3 lata, waga 90 kg, cel: rzeźba bez utraty kilogramów, suplementy PP+jabłko, dieta jest: Białko ok 3g, Węgle ok 3g, Tłuszcze ok 1g. Ostatni cykl ok 2 miesiące temu. Jest to trening z innego forum ale chciałbym zapytać was o zdanie. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s [...]
[...] więc prosze o podpowiedzi gdyby coś szło nie tak ;P Oczywiscie podpowiedzi i sugestie co do treningów takze beda mile widziane:) no wiec jazda. staz na silowni przekraczal 2 lata, jednak mialem 7 miesieczna przerwe ( w tym 4 miesiace na kickboxing ) teraz znow zaczynam cwiczyc i na rozruch zakupilem AnimalCuta;) jestem w 4tym dniu stosowania z [...]
Mam 23 lata i do tej pory mi sie to podczas treningu nie zdarzylo, dzis koło mnie cwiczylo młoda dziewczyna robiła przysiady, szczupła fajny tyłek mimo ze starałem się nie wgapiac to trochę to na mnie zadziałało (wczesniej nie miałem takich sytuacji) a potem chciała zdjac z gory ten worek 10 kg nie mogla siegnac i jej podalem potem musialem isc do [...]
BIEG BIEG BIEG
